Sag ich doch! Bewegungsmangel schlägt auf die Psyche

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📊🪑 Die alarmierende Realität: Akuter Bewegungsmangel! Jeder Deutsche verbringt im Durchschnitt 9,2 Stunden täglich im Sitzen. Das sind 30 Minuten mehr als während der Pandemie (2021: 8,7 Stunden). Bei den 18- bis 29-Jährigen erreicht diese Zahl sogar über 10 Stunden!

Hier liegt das Problem: Nur knapp jeder Fünfte (17 Prozent) erfüllt die Kriterien für einen gesunden Lebensstil: Ausreichende Bewegung, ausgewogene Ernährung, Verzicht auf Nikotin und Alkohol sowie wirksamer Stressabbau.

🌈🌼 Selbststärkung beginnt mit Bewegung! Es ist ein positiver Kreislauf: Ausreichende Bewegung korreliert mit gesteigertem Wohlbefinden. Sich gut fühlen führt zu mehr Bewegung und umgekehrt.

 

Warum ist ausreichende Bewegung im Alltag so wichtig für Körper und Geist?

  1. Körperliche Gesundheit fördern:
    • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: Regelmäßige Bewegung, sei es durch Spaziergänge, Laufen oder andere Aktivitäten, verbessert die Herzgesundheit und senkt das Risiko von Herzerkrankungen.
    • Gewichtsmanagement: Bewegung hilft bei der Verbrennung von Kalorien und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts bei.
    • Verbesserte Muskulatur und Flexibilität: Durch gezielte Übungen werden Muskeln gestärkt und die Flexibilität gefördert, was das Verletzungsrisiko verringert.
  2. Mentale Gesundheit unterstützen:
    • Stressabbau: Bewegung stimuliert die Freisetzung von Endorphinen, die Stress abbauen und die Stimmung heben.
    • Angst und Depression bekämpfen: Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Angstzustände und Depressionen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
    • Verbesserte kognitive Funktion: Aktive Menschen haben oft eine bessere Konzentration und kognitive Leistungsfähigkeit, was das Denken und Lernen erleichtert.
  3. Soziale Interaktionen fördern:
    • Gruppensport und gemeinsame Aktivitäten: Die Teilnahme an Sportarten oder Bewegungsaktivitäten in der Gruppe fördert soziale Interaktionen, stärkt Beziehungen und hilft gegen soziale Isolation.
    • Gemeinsame Spaziergänge: Ein einfacher Spaziergang mit Familie oder Freunden bietet Gelegenheit zum Gespräch und zur Pflege zwischenmenschlicher Beziehungen.
  4. Lebensqualität verbessern:
    • Mobilität im Alter: Durch regelmäßige Bewegung wird die Mobilität im Alter aufrechterhalten, wodurch die Unabhängigkeit gefördert und das Risiko von Stürzen und Verletzungen reduziert wird.
    • Energie und Vitalität: Bewegung steigert die Energielevels und verleiht ein Gefühl der Vitalität, was die Lebensqualität erhöht.

Insgesamt ist ausreichende Bewegung im Alltag von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit des Körpers und des Geistes. Sie trägt zur physischen Fitness, zum mentalen Wohlbefinden, zur sozialen Verbundenheit und zur Lebensqualität bei. Daher sollte die Integration von Bewegung in den Alltag als eine wichtige Gewohnheit betrachtet werden, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.

Die Zeit für Veränderung ist JETZT gekommen: Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit sowie ein langes und gesundes Leben💪🏻💚